melly0806 的生活網誌(melly的壽手功毛織帽子網誌)

這兩個星期我都在喉嚨嚴重感冒中，細菌很多，使用不少的衛生紙...............
所幸。睡的還可以，我覺得真是睡覺天應該要到了!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆㊣
好的星啊!簡直可以再頭上繞上一整圈........都還嫌多.......滿天星星，眼睛都快看不見了!.......真......可........怕.....嚘!......我不襟煩惱起來..原來星期二是這樣的日子錏!.........我是甚少這天到門診的人，一想起從前，那種日子好像就是再香旗二............................................................................................................................。
速度上，恐有不測，..............古人云，天有不測風雲，人有旦夕禍福。前天下午，有位小姐就在宋喜餅的電梯途中，遺失了整箱的喜餅.....!!!!!!!!!~~~~~~~~~我的想法是，飠太緊張或許電梯的關門速.........過快，以至於喜飾減少...........我也曾遇過，老人家.....傷病，痛的人，由於要敢依下，而閃到......很可憐，因為從前我也曾發生過類似的情形，甚至發生過忘記了自己有搭電梯的多般感覺，長期搭乘電梯.......往往會忘記因為非常的平穩...........後來也有被人訝人嚇一戲衣圈的周邊事蹟人物..........，經過這許多年，事故真的變的很少了!.......只是我覺得醫院也變的十分安靜...............幾乎有被冷凍的現象產生..............................................................................................................................。

永遠無法去開拓或有所突破視現狀的令人欣然愉快的努力與作為....唇亡齒寒...亡羊補牢不可破
息息相關的扣環，連接每ㄧ樣如新的一樣事物，依然有不變的功能與時用的實在價值於每個人的身心靈，身心理各有異同，而在於共同的美好，真善美的掌握力，虛實之間，由似乎呈現著大環境的現實與不恥彎腰。
衡量之下，選擇容易..簡單..明快..自然..透氣..清爽
的冬季橫環是溫暖的氣息芬芳的氡饗..

 體內環保，就像是個維持交通順暢的概念，藉由掃除垃圾、障礙物，使新陳代謝過程更加順暢。人體的代謝過程並不是一條單向道，而是像市中心的圓環一樣，藉由規律的行進，使各種營養素到達自己的目的地。因此，遇上交通阻塞的時候，除了抱怨之外，我們更應該靜下心來檢討解決的方式。面對自己的健康，你將發現「了解自己將是一種最大的保障」！

體內環保三部曲

（1）首部曲－腸道大掃除

    食物在消化道經過消化吸收之後，所殘留的剩餘物資，在排泄之前是儲存於結腸之中。一般而言，糞便的組成份為：四分之三的水和四分之一的固體物質，固體物質中有30%的死菌細胞壁、10%~20%的脂肪、10%~20%的無機物、2%~3%的蛋白質和30%未消化的食物殘渣，還有膽汁色素、脫落的上皮細胞。

    生活的不規律、經常抑制正常排便的結果，會導致不固定的排便習慣，使得便秘成了現代人的難言之隱。而堆積的糞便，時常會發酵產生脹氣，而毒素、細菌更會侵入血液循環系統，使身體負擔加重。大腸的不乾淨加上便秘的惡作劇，很容易便會引起大腸病變，增加致癌的可能性。現在就讓我們一起來看看，如何清潔保養我們人體的下水道。

優酪乳、

   直接進駐外籍兵團「有益菌」，打擊壞菌的為非作歹，是目前頗為流行的做法。大量繁殖後所產生的死菌細胞壁，可增加糞便體積、促進腸道蠕動，經由協助腸道做大掃除，以達到減少便秘的發生。

洋車前種皮粉（

Psyllium Husk）

    是一種純天然植物纖維來源，對於促進腸道蠕動、清腸、軟化糞便的效果還蠻不錯的。加水之後會吸水膨脹、形成果凍狀的黏稠物質，因此可增加糞便的含水量與體積，避免便秘的產生，此外，比起其他植物纖維吸水度較佳，可軟化糞便。偶爾使用這種「腸內菜瓜布」，可使腸道清潔更徹底。

適量的植物油、卵磷脂

  使用適量的植物性食用油（例如橄欖油、亞麻種子油），飯後或空腹食用2~3茶匙(約10~15克)或卵磷脂，可潤滑腸道、軟化大便，使排便順暢。

番瀉葉

   目前衛生署已開放番瀉葉（Senna），用於輔助排便順暢的健康訴求。一般減肥茶、排宿便的藥草茶中，普遍含有番瀉葉。過量使用容易會有腹絞痛，因此安全使用量是每日12毫克以下。

蒟蒻

 蒟蒻所含的多醣類主要成分為「葡糖甘露糖膠 glucomannan」，人體中缺乏可分解的酵素，因此無法被人體消化吸收。

1.低熱量的蒟蒻

    蒟蒻的主要加工方法是以蒟蒻薯所製成的粉狀物，再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品。因此分析蒟蒻的營養，我們可發現是以水為主要成分，另外只含有少量可吸收的蛋白質、醣類，熱量可說是非常的低。除此之外，因蒟蒻具有不被人體消化吸收的特性，進食後容易有飽足感，可減少食量、降低熱量攝取，間接達到熱量控制、輔助減重的效果。

2.

體內環保小幫手

    蒟蒻高水分、低熱量的特點，在營養學上扮演著膳食纖維的角色。將近97﹪的含水量，搭配膳食纖維的特色，在形成糞便時，除了可以軟化大便之外，亦可提供實體的來源，因此在解決便秘的效果上十分顯著。另外，蒟蒻也幫助人體胃腸蠕動、促進腸內廢物及有害菌之排泄，以達到預防大腸癌的發生，並具有清潔、整腸的作用。因此，蒟蒻可說是體內環保小幫手！

（2）二部曲－清血油、保健康:血液循環系統

   談過人體下水道－腸道系統的保養後，接著讓我們來關心一下，我們的血液循環系統。現代人的動物性食品攝取過量，相對的血液中便多了許多的膽固醇、血脂肪，造成血液循環的沉重負擔。因此清血油、保健康的訴求，也成了體內環保的重要課題。

卵磷脂

   由大豆或蛋黃之中，可以提煉出卵磷脂。在生理調節功能方面，促進細胞活化、增強腦部記憶力、協助膽固醇與三酸甘油脂排泄、促進營養吸收，都有不錯的效果。卵磷脂中含有豐富的膽鹼，可協助肝臟中脂肪的代謝，防止脂肪肝發生、保護肝臟機能。藉由降低血中膽固醇、三酸甘油脂的量，以達到預防動脈硬化的效果。

ω－3脂肪酸

    在人們的飲食習慣中，烹調大多使用含豐富ω－6脂肪酸的植物油，例如沙拉油、花生油。在分析我們所攝取的脂肪酸種類時，我們發現ω－6脂肪酸的攝取有過量的趨勢，而ω－3脂肪酸卻略嫌不足。適當的補充ω－3脂肪酸（例如魚油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油、亞麻仁油），可以平衡過量ω－6脂肪酸所帶來的缺點，進而達到保養血管系統的目的。據研究指出在臨床上，利用魚油降低三酸甘油脂、血膽固醇的效果十分顯著，您不妨試試看。

（3）三部曲－細胞保養最重要

    細胞是生理學上最小的單位，任何的人體組織器官，都是經由細胞一個個的累積、架構起來。幾乎所有的新陳代謝都是在細胞中進行，因此細胞可說是生命的基礎，保養細胞便成了體內環保最重要的一環。

抗氧化小尖兵

  細胞膜上的磷脂質，維繫著細胞膜正常的通透性。藉由細胞膜篩選、隔離的作用，使得營養素或代謝廢物進出細胞有所節制。可是細胞膜上的磷脂質，容易受到自由基的攻擊，造成脂質過氧化的現象，造成細胞膜不正常的通透性，甚至使細胞膜受損、導致細胞的壞死。

 

水

  水是最佳的生物溶劑，廢物代謝的運輸者。因此每天喝足八大杯水，或每公斤體重補充30 C.C的水，是比較恰當的飲水量。多喝白開水，不要喝含糖飲料或汽水。我們應有一個健康的觀念，就是飲用水越單純越好，一般的咖啡、茶葉、含糖飲料、碳酸飲料，只能當成嗜好性飲料，不可以用來取代飲用水。

 

 

 

 

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本文引用自 wowzhai - 吃哇齋，快來挖挖寶吧！

本文引用自 MSheep182 - [S] 點名遊戲 ...............

所以............胖起來就綁住了.....被衣袋
幾天內突然 衣食累......
要小心的是事務物.....太多了....注意烇分光光......尤其在洗澡後....冏
女生的家務是很繁雜的多的事.......................如果經常發生

屬於台灣的公益ㄓㄧ，大大的.........。

辣椒使用在身體皮膚上，的微妙作用。
為取辣水混合在水粉糕中，的微量成分。
謹慎使用，有步驟，窮人窮方女子窮芳^^|.....。
冷中求熱數機求取熱敷記取辣熱之能，遠友亦難顧及，此乃緣故....
織於現在建碁開始線牽拉手指，群芳香之膩，猶不能治好此疾難也...
固因之，為取眾家姐妹花ㄓㄧ，慶幸仍有一舊縱使不能在梧等身邊，
亦能夠啟發窮病之姐妹，實無等之福災。有一天，終究在電視上我呆回，常問我何時想到，何時記取教訓，智識永難忘懷吧!只是時光久遠，顏誤時，役男記取，遠人有人又窮也難能可貴數術ㄦ....
金之名也思難能可貴。史帝諾斯定為記憶之良瓢.....掬補良瓢之弊。
辣椒膏美顏體有"駐體有術"之美言，足治身體之新陳代謝延及骨之病灶，一感天地人，置現。鞠躬致謝............